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10 Gründe, in die Sauna zu gehen

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Wir haben uns einige gute Gründe überlegt, warum es für Sie mal wieder höchste Zeit für einen Saunagang ist. Ein Saunabesuch punktet nicht nur durch gesundheitliche Vorteile, sondern auch durch das damit einhergehende körperliche Wohlbefinden.

pixabay | Urheber: Zerocool

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Um maximal von den vielen Vorteilen eines Saunabesuchs zu profitieren, ist eine Regelmäßigkeit das Um und Auf. Wer sich eine hauseigene Sauna nicht leisten möchte, kann auf wöchentliche Fixtermine, wie beispielsweise den Saunasamstag mit Freundinnen oder den Feierabendsaunagang mit dem Partner bzw. der Partnerin, setzen.

  1. Der Erkältungszeit trotzen: Gerade im Winter ist das Immunsystem aufgrund kühler Temperaturen und trockener Luft im Dauerstress und oft geschwächt. Durch einen regelmäßigen Saunagang werden etwaige entzündliche Prozesse im Körper zurückgedrängt und somit noch lange vor Ausbruch bekämpft.
  2. Schöne Haut: Durch das Schwitzen in der Sauna werden Ihre Poren geöffnet. Diese erweiterten Blutgefäße sorgen dann für eine bessere Durchblutung. Jener Talg, welcher sich innerhalb der Poren befindet, wird ganz ohne Zusatzmittel oder Peelings entfernt. Die abschließende Abkühlung verengt diese Gefäße wieder, was ein frisches, glattes Hautbild zur Folge hat.
  3. Entspannung auf höchster Stufe: Neben den gesundheitlichen Folgen wirkt ein Saunagang auch wohltuend für Seele und Gemüt. Um diesen Effekt zu stärken, sollte die Entspannungsphase nach dem Besuch genauso lange dauern, wie der Saunagang an sich. Im Bademantel eingekuschelt, mit einem spannenden Buch oder wohlklingender Musik einfach etwas vor sich hin träumen. Trinken Sie reichlich Wasser oder ungesüßte Tees und genießen Sie die gemütliche Stimmung der einladenden Ruheräume.
  4. Regeneration für Sportler: Nach sportlicher Verausgabung beugt ein Saunabesuch sogar Muskelkater vor. Denn das Schwitzen verhindert ein Übersäuern der Muskeln und sorgt für eine bessere Durchblutung beanspruchter Muskeln. Wichtig ist es jedoch, auf eine ausreichende Pause zwischen Sport und Sauna zu achten sowie die doppelte Menge an Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
  5. Senkung des Blutdrucks: Gerade ältere Menschen leiden immer öfter unter Bluthochdruck. Dieser kann durch ein Saunabad normalisiert werden – umso öfter der Saunabesuch, desto stabiler der Blutdruck. Hier sollten Sie vorab jedoch auch einen Arzt konsultieren, um herauszufinden, welche Temperaturen oder Dauer der Saunabesuche für Sie am besten geeignet sind.
  6. Migräne vorbeugen: Migräne- und Kopfwehattacken kommen meist durch eine Fehlregulation der Gefäße bzw. häufige äußere Stimulation eben dieser Gefäße zustande. Regelmäßige Saunabesuche sind eine Art Gefäßtraining und wirken beruhigend gegen pochende Kopfschmerzen.
  7. Wohltuend für Atemwege: Die simulierte Inhalation feuchtwarmer Luft hilft bei Asthma, Bronchitis und weiteren Lungenerkrankungen. Sowohl vorbeugend als auch akut.
  8. Detox für den Körper: Durch die angekurbelte Schweißproduktion werden Schadstoffe aus dem Körper freigesetzt und die heute oft gefragte Entgiftung passiert quasi von selbst.
  9. Sauna härtet ab: Nach der heißen Sauna eine eiskalte Dusche? Ja! Durch den extremen Temperaturwechsel wird die Durchblutung gefördert und Ihr Immunsystem gestärkt, so dass Sie sich nicht nur besser fühlen, sondern durch angeregte Blutgefäße ebenfalls so aussehen.
  10. Sauna macht glücklich: Kennen Sie das? Obwohl man nach dem Saunagang meist etwas erschöpft ist, irgendwie fühlt man sich auch glücklich und zufrieden mit sich selbst. Mehrere Wissenschaftler konnten bereits nachweisen, dass durch einen regelmäßigen Saunagang nämlich Glückshormone freigesetzt werden. Und das merken spätestens am Tag danach nicht nur Sie selbst, sondern auch Ihre Mitmenschen an Ihrer strahlenden Energie.


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